オイルサーディンとトマトのマリネ

低カロリー
💲 450⚖ 300kcal👐 ☆
材料(2‐3人)
オイルサーディン缶1つ
トマト1つ
玉ねぎ半分
調味料
オリーブオイル大さじ1
レモン汁小さじ2
塩コショウ適量
ブラックペッパー適量

オイルサーディンとフレッシュなトマト、玉ねぎを使ったマリネ。

さっぱりとした酸味とサーディンのコクが絶妙なバランス!

おしゃれな前菜としても、パンにのせてカジュアルに楽しむのもおすすめです。


作り方

  1. トマトは乱切りに、玉ねぎは繊維を断つように薄切り(横方向)にし、10分間水につけ、さらに10分ざるにあけ空気にさらす
  2. オリーブオイル(大さじ1)塩(小さじ1)コショウ(大さじ1)レモン汁(小さじ1)をよく混ぜ、ドレッシングを作る
  3. 器にトマト、玉ねぎ、オイルサーディン(缶のオイルは小さじ1)ドレッシングを和えて冷蔵庫で30分以上馴染ませて完成

ポイント

  • 玉ねぎの辛みが気になる方は、スライサーなどでより薄く切りましょう
  • 好みでブラックペッパーをたくさんかけても美味しいです。
  • オリーブオイルとレモン汁が乳化できるように、しっかりと混ぜましょう

オイルサーディンの濃厚な旨み、トマトの甘み、玉ねぎの爽やかさをマリネに閉じ込めた絶品メニュー。

白ワインやスパークリングワインのお供に最適な、おしゃれな一皿です。

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